中年人茶饮选择指南：茶叶排行大揭秘

文 | 子阳

编辑 | 子阳

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蝉鸣声声，热浪滚滚，盛夏时节，酷暑难耐，对于正值人生盛年的中年人来说，如何在炎炎夏日里保持健康活力，成了一个不容忽视的话题，而一杯清香四溢的茶，或许就是打开清爽一夏的“秘钥”

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人到中年，如同经历了四季轮回，身体各项机能也开始步入“秋收冬藏”的阶段，新陈代谢逐渐放缓，脾胃功能也大不如前，稍不注意，就容易出现消化不良、食欲不振等问题，而夏季的高温，更是让中年人苦不堪言

在这样的季节里，一杯清凉解暑的茶饮，无疑是许多中年人的心头好，喝茶也要讲究“门道”，并非所有茶都适合在夏季饮用，更不是所有茶都适合中年人的体质

我们要明确一点，中年人夏季喝茶，首要原则就是“去热降燥”，这意味着，那些性寒凉的茶饮，就需要谨慎选择了

想象一下，在烈日炎炎的午后，你喝下一杯冰镇的苦丁茶，虽然一瞬间的凉爽传遍全身，但没过多久，就可能感到胃部隐隐作痛，甚至出现腹泻等不适症状，这是因为，过凉的茶饮会损伤脾胃阳气，对于本身脾胃功能就偏弱的中年人来说，无疑是雪上加霜

中年人夏季喝茶，还要注意“养阴生津”，夏季高温，人体容易出汗，导致体内水分大量流失，如果不及时补充水分，就容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题

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此时，一杯清香甘甜的花茶，或许是不错的选择，茉莉花茶，它不仅香气宜人，还能清热解暑、生津止渴，对于缓解夏季的燥热不适，有着不错的效果

除了花茶之外，绿茶也是夏季不错的选择，绿茶性凉，具有清热解暑、生津止渴、提神醒脑的功效，是夏季消暑降温的佳品

想象一下，在结束了一天的忙碌工作后，泡上一杯清香四溢的绿茶，茶香弥漫，沁人心脾，不仅能缓解疲劳，还能清心静气，为炎炎夏日带来一丝清爽和宁静

选择合适的茶叶只是第一步，想要喝出健康，还要掌握正确的喝茶方法

要选择合适的茶具，夏季喝茶，最好使用陶瓷茶具，因为陶瓷茶具的散热性相对较慢，能够更好地保持茶水的温度，避免茶水过凉，刺激肠胃

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要掌握正确的冲泡方法，不同的茶叶，冲泡方法也不尽相同，一般来说，绿茶和花茶可以用80℃左右的热水冲泡，而红茶则需要用90℃以上的沸水冲泡，才能更好地激发茶香和滋味

还要注意控制饮茶量，夏季虽然容易出汗，但也不宜过量饮茶，尤其是浓茶，因为茶叶中含有咖啡碱，过量饮用会刺激神经系统，导致失眠、心悸等不适症状

中年人夏季喝茶，要根据自身体质，选择合适的茶叶，掌握正确的喝茶方法，才能在享受茶香的收获健康和清爽

除了以上提到的注意事项，中年人夏季喝茶，还有一些容易忽视的“雷区”，需要我们格外警惕

不要认为所有绿茶都适合夏季饮用，诚然，绿茶性凉，是夏季茶饮的热门之选，但绿茶也分很多种，有些绿茶性寒凉，例如龙井、碧螺春等，就不适合体质偏寒的中年人饮用

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这类绿茶，香气高扬，滋味鲜爽，固然是茶中佳品，但对于脾胃虚寒的中年人来说，却容易“败火”过度，导致腹泻、腹痛等不适症状

不要认为花茶都是性凉的，花茶，以其香气馥郁、滋味甘甜而深受人们喜爱，尤其是在夏季，一杯清香的花茶，更能带来沁人心脾的清爽感受

并非所有花茶都适合夏季饮用，有些花茶，例如玫瑰花茶、桂花茶等，性温热，更适合在寒冷的冬季饮用，如果在炎热的夏季饮用，反而容易加重体内的燥热，不利于健康

还有一些人认为，红茶性温热，不适合夏季饮用，这种说法并不完全正确，红茶的种类繁多，并非所有红茶都性温热，例如金骏眉、正山小种等红茶，就属于性凉的茶叶，在夏季适量饮用，也有一定的清热解暑之效

无论是哪种茶叶，夏季饮用都要注意适量，切忌贪多贪浓，正如古人所说：“茶宜薄，不宜浓”

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夏季人体出汗较多，如果过量饮用浓茶，容易加重心脏负担，导致心悸、失眠等不适症状，反而不利于健康

中年人夏季喝茶，要根据自身体质，选择合适的茶叶，掌握正确的喝茶方法，才能在享受茶香的收获健康和清爽

除了茶叶的选择和冲泡方法之外，中年人夏季喝茶，还要注意以下几点：

第一，不要空腹喝茶，空腹时，胃中没有食物，如果此时喝茶，茶水会稀释胃液，影响消化功能，还容易刺激胃黏膜，导致胃部不适，甚至引发胃病

第二，不要喝烫茶，夏季天气炎热，很多人喜欢喝冰镇饮料，但过凉的饮料容易刺激肠胃，而过烫的茶水同样会损伤食道和胃黏膜，增加患食道癌的风险

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第三，不要喝隔夜茶，隔夜茶中含有大量的亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为亚硝胺，而亚硝胺是一种强致癌物质，长期饮用隔夜茶，会增加患癌风险

第四，不要在运动后立即喝茶，运动后，人体会大量出汗，血液循环加快，此时如果立即喝茶，茶水中的咖啡碱会加速血液循环，加重心脏负担，不利于身体健康

第五，不要在服药期间喝茶，茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质会与很多药物发生反应，影响药效，甚至产生毒副作用

第六，不要用茶水送服药物，很多人习惯用茶水送服药物，认为这样可以冲淡药味，其实这种做法是错误的，茶水中的鞣酸会与药物发生反应，影响药效，甚至产生毒副作用

中年人夏季喝茶，要科学合理，才能在享受茶香的收获健康和清爽

夏季喝茶，不仅是一种享受，更是一种养生之道，对于中年人来说，选择合适的茶叶，掌握正确的喝茶方法，才能在炎炎夏日里，保持健康活力，安然度过

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