方山清晨活力锻炼指南

随着生活水平的不断提高，越来越多的人更加关注自己的健康状况，日常锻炼已成为不少人生活中不可缺少的一部分。

清晨七点，积翠公园和国旗广场已然热闹非凡。一个个晨练的市民们开启了一天的“充氧”运动，跑步、散步、拉伸、打乒乓球、踢毽子、打太极拳等。步道上，不少市民或独自一人、或结伴而行，享受着散步和慢跑带来的愉悦。这些不同的运动人群，共同构成了秋天清晨的独特风景，彰显了运动的活力和精彩。

同期：市民 王林爱

我每天早上来公园打拳，感觉自己年轻了好几岁，每天都开开心心的。

同期：市民 赵能幸

早上空气很好，公园绿化也很好，出来锻炼心情舒畅，我已经75岁了，身体棒棒的，运动以后我感觉我这一天都充满了活力。

运动可以强身健体，舒缓压力，克服惰性，乐观心态，使人专注，改变人生，好处多多。融媒体记者在此温馨提醒市民朋友们，运动虽然是一件好事，但是我们在享受运动的同时也要注意安全。秋季晨练需把握好度，切勿过于剧烈。运动前要充分热身，做好拉伸，以防突然发力造成肌肉拉伤。在此呼吁大家积极参与全民健身活动，追求健康科学的生活质量。

来源：方山融媒