云南徒步之旅，探访天然氧吧秘境

开篇语

你理想中的夏天，是什么样子的？山间清凉的风，河上摇曳的船，湖面氤氲的花香，舌尖上刺激的享受，这些云南都有！除此之外，云南还有……

火热的夏天，“暑”云南最好！7月12日起，云南网将围绕今年省文化和旅游厅推出的暑期旅游主题线路，连续推出7篇系列报道，带你解锁一个多姿多彩的云南夏天，邀你体验“有一种叫云南的生活”暑期之旅。

今天推出第七篇，邀请你到云南来一场徒步游，走进天然氧吧。

当我们谈论云南

就很难不讲云南的雪山雨林

这里有高原湖泊、森林峡谷

这里，处处是徒步秘境

当你走进云南探寻

山川将回应以绵延不绝的壮丽景色

不妨与志同道合的朋友一起

跟着小编整理的徒步路线

去会一会那大美河山

让我们在有限的时间里

尽可能把想去的地方变成脚下的路

虎跳峡环线

推荐季节：6-10月

天数：2天左右

徒步距离：30km

难度：★★

推荐徒步路线：虎跳峡镇桥头-长胜村-28道拐-干岩房-两家人-本地湾-张老师家客栈-中峡江边-核桃园-上虎跳-虎跳峡镇桥头

虎跳峡

位于云南省迪庆藏族自治州的石鼓镇境内

分为上虎跳、中虎跳、下虎跳及高路徒步线

是中国最深的峡谷之一

也是《中国国家地理》杂志评选的

“中国最美的峡谷之一”和“世界十大经典徒步路线之一”

备受徒步爱好者和自然探险者的追捧

图源：虎跳峡景区官方网站

《孤独星球》的杂志编辑这样描述虎跳峡：

“沿着蜿蜒盘旋的碎石小道走，我侧身让一位牵着驴子的老人家通过，顺便坐在岩石上休息。忽然抬头，惊见眼前变幻的雪峰，绵延的光线在一千多米的水面上翩然起舞，这几乎可以概括为虎跳峡。”

图源：虎跳峡景区官方网站

虎跳峡全长23千米

江面最窄处20余米，海拔高差3900米

与科罗拉多大峡谷和雅鲁藏布江大峡谷齐名

是排名世界第四、中国第二的大峡谷

是万里长江第一大峡谷

沿途

属于虎跳峡的雄、奇、险、峻景观

一一呈现在眼前

高山、激流、峡谷、雪山景观“一网打尽”

还可在沿途山乡客栈享受世外桃源般的静谧时光

感受少数民族特有的人文风貌

大理 苍山路线

推荐季节：3-5月/9-11月

天数：1天

徒步距离：22km

难度:★

推荐徒步线路：紫阳上村—木瓜树—二坪地—大坪地—白石寺—山脊北缘—山脊线—白云峰山谷溪涧—正西山脊—白云峰北侧丫口—正东山脊—鹤阳村

图：董孟良

苍山十九峰

每峰海拔都在3500米以上

最高的马龙峰达4122米

终年白雪皑皑

在阳光下晶莹洁白

蔚为壮观

王金辉 摄

经夏不消的苍山雪

是素负盛名的“风花雪月”之最

巍巍苍山

一路有一路的惊喜

若是赶上起雾的天气

就像是走在云端，如入仙境

穿过林间幽谷

听山间虫鸣鸟叫、淙淙流水的溪流奏响大自然乐章

沿着蜿蜒栈道

每走一步

仿佛都会沉沦在这一方天地间

一切喧嚣、烦躁尽数消失

山中清新的空气

宁静古朴的寺庙

山下别致的民族村落

碧波荡漾的洱海

无不让人身心愉悦

玉龙雪山

推荐季节：4-6月/9-11月

天数：5-6小时（文海线），7小时（干河坝线）

徒步距离：10km（文海线），10km（干河坝线）

难度：★（文海线），★★（干河坝线）

徒步路线：

文海线：从文海出发，穿越原始森林和高山杜鹃花海，最终到达云杉林。

干河坝线：从玉龙雪山山脚出发，经过干河坝，最终到达玉龙雪山主峰扇子陡南侧。

钱磊 摄

玉龙雪山是北半球离赤道最近的雪山

终年积雪 冰川逶迤

13座山峰绵延不绝

山腰常有云雾，远望，宛如玉龙腾空

雪山脚下的甘海子是一个天然草甸牧场

辽阔的草甸上散落着一棵棵低矮的松树

位于东麓的蓝月谷

俗称“白水河”

湛蓝如玉的湖水、雄奇秀丽的峡谷风光

吸引国内外游客纷至沓来

在这条线路上

可以看到巍峨壮美的玉龙雪山

百户一石居的奇景

还可以感受体验神秘的东巴文化

迪庆 雨崩路线

推荐季节：4-7月

天数：4-5天

徒步距离：60km

难度：★★

推荐徒步线路：西当村—南宗垭口—上雨崩村—笑农大本营—冰湖—下雨崩村—神瀑—神湖—雨崩河—尼农峡谷—尼农村—德钦

梅里雪山与雨崩村在这里交相辉映

在德钦县云岭乡

雨崩村吸引着来自世界各地的徒步爱好者

到达雨崩村并非易事

光是进村就需要在蜿蜒的盘山路上行走数小时

现在

这里既有成熟的徒步路线

也有原始的自然景观

更有长久根植于此的民族文化

溪流、雪山、民居构成了雨崩村的标志

每一眼雪山

都会换来一声惊叹

提到雨崩就无法绕开梅里雪山。在雨崩村，你可以看到神女峰和五冠峰，近距离瞻仰梅里雪山的神迹。每当日出日落时分，阳光洒在终年积雪的雪山山峰上，金色的光芒与山峰的雪白相映成趣，构成了一幅绝美的画卷。

这座位于云南与西藏交界处的巍峨雪山，是横断山脉中的一颗璀璨明珠。其壮美的景色和神秘的气息，吸引了无数探险者和游客前来朝圣。

怒江 高黎贡山路线

推荐季节：2-3月

天数：1天

徒步距离：22km

难度：★★★

推荐徒步线路：百花岭保护站-旧街古驿站-二台坡-黄竹河古驿站-南斋公房-撒马坝-林家铺护林站-江苴古镇-曲石-腾冲

在印度板块和欧亚板块的缝合线地带

有一座长度约500多公里的山脉

名叫高黎贡山

这里聚集了各类珍稀野生动物、植物

飞瀑流泉、雪山湖泊

走在高黎贡保护区的崎岖山路上

徒步者随时可能与多种珍稀动物不期而遇

密林深处

也可能在不经意间与各类国家级珍稀保护植物擦肩而过

高黎贡山秃杉林

拾级而上

步道上还留有马帮时代的印记

腾冲当地称之为“马跳磕”

行走其中

仿佛还能听得到哒哒的马蹄声

传递出来的都是时间的痕迹

在高黎贡山徒步

世界都将收入你的眼底

怒江 丙察察线

推荐季节：5-10月

天数：8-10天

徒步距离：290km

难度：★★★★

推荐徒步路线：丙中洛—甲生—四季桶—秋拉桶（也译青拉桶或称尼大当）—腊它底—阿恰洛（也译拿恰罗或清湾渡）—松塔—龙坡—那科罗—曲珠—察瓦龙—察隅

“人神共居”的世外桃源丙中洛，这里也是进藏公路丙察察的起点

作为“云南第二条、中国第七条进藏新通道”的“丙察察”

被评为“最难走的进藏线路”

在这条以险闻名的路上

沿途原生态风光却极赞

正是这种穿行在天堂地狱之间的极致体验

让人欲罢不能

一路上

风景随江水的翻滚而不断变化

越往里走

山川地貌就越发险峻

崖更深

壁也更陡

香格里拉 尼汝

推荐季节：5-6月 9-11月

天数：5-8小时

徒步距离：18km

难度：★★

推荐徒步线路：

七彩瀑布线：尼汝村-七彩瀑布

南宝牧场线：尼汝村-习仁龙牧场-色列湖-南宝牧场

普达措线：迪吉塘牧场-葱古牧场-普达措国家公园-属都湖

“看得见山水，记得住乡愁”的诗画意境

是人们对美丽乡村的印象和向往

而这也是尼汝村的真实写照

尼汝村位于

怒江、澜沧江、金沙江“三江并流”核心区、香格里拉腹地

秀美的自然景观、浓郁的民族风情

以及原生态的环境

使得尼汝村被联合国教科文组专家赞誉为

“世界第一村”

青山郁郁、流水潺潺

尼汝村深受徒步者的喜爱

普达措国家公园属都湖秋色 迪庆州委宣传部供图

一路经过普达措国家公园属都湖、德吉牧场、七彩瀑布

沿途有有湖泊、草甸、牧场、瀑布、河谷及原始森林

迪庆 南极洛

推荐季节：6-9月

天数：2-3小时（小环线）6-8小时（大环线），

难度：★★★

推荐徒步线路：

线路一：小环线

小环线从3号湖出发，到5号湖结束，行程2小时，往返全程4km。

线路二：大环线

3号湖是徒步集散点，从这里到9号湖正好连成一个圈，行程约7-8小时，全程约7km。

南极洛湖光山色

南极洛

又称“南姐洛”“南几洛”

位于迪庆州维西傈僳族自治县

以高山湖泊为主要景观著称

傈僳语“放牛羊的地方”

驴友们则称它是“上帝遗落人间的眼泪”

这里集齐了雪山湖泊、冰川瀑布和河流森林、奇花异草为一体

驴友们也戏称

天堂在左 雨崩在右

中间有个南极洛

进入南极洛需要全程徒步

这里的湖光山色，皆为天然

有人这样评价

“四季枯荣皆斑斓，人间仙境南姐洛”

昆明 西山环线

季节：全年

天数：1天

徒步距离：16km

难度：★

推荐徒步线路：碧鸡关—猫猫箐—魔鬼弯—牛鼻村水库—碧鸡关

杨峥 黄兴能 摄

昆明最经典的徒步路线莫过于西山环线

在这里徒步游行的人们

享受着大自然带来的愉悦心情和新鲜空气

环线沿途都可看见海埂绮丽的风光

柴峻峰 摄

在横跨西山半山腰上的山间小路上

举目便是海天一色的滇池

整个昆明城区景色、呈贡新城都一览无遗

昆明 轿子雪山登顶路线

推荐季节：9月-次年3月

天数：1天

徒步距离：20km

难度：★

推荐徒步线路：下坪子乘索道—大黑箐—月亮岩—小天池—神田—杜鹃林—轿帘—鲤鱼背—轿顶—佛光崖—木梆海—天池—傲骨林—神庙遗址—一线天—花溪—大黑箐乘索道—下坪子

轿子雪山雪景

轿子雪山

最高海拔4247米

因最高峰形如花轿而得名

是云南省距离昆明省会最近的雪山

虽处温暖的“春城”

人们依然可以饱览雪景

地处低纬高原的轿子雪山拥有明显的立体气候

形成了多样的生态系统

漫步山间

一潭潭碧水凝冰聚雪

沿途的冰挂、冰凌、冰花形态各异

轿子雪山美景 景区供图

若于夏季前往

山上可见奇峰、秀水、云海、晚霞等风光

别有一番风韵

徒步小贴士

◆户外线路状况可能随时发生变化，请临行前充分利用社交媒体/户外软件结合多条近期轨迹做好准备；季节、天气预报和往年同时期情况都需提前了解。徒步过程中一定要注意自身安全，切勿做出危险行为。

◆一定要提前研究路线，对距离、地形和海拔高度有充足的了解，并带足食物、饮用水补给和适合的衣物、装备。要做好体能评估，选择与自身能力、经验相匹配的路线。一定要跟随专业的导游或者向导。

◆不要随意丢弃垃圾，保持当地生态环境的干净整洁，不随意惊扰当地野生动物，破坏植物生态环境。

◆无论组织者还是参与者，都要有充分的风险意识和法律意识，如果是禁止进入的景点，应遵守当地习俗和相关规定。如遇到危险或紧急情况，应立即联系救援。

策划：罗蓉婵 吴珺

编辑：郭建丽 白兰兰（实习生）

海报设计：余思婷

资料综合自人民日报、新华网、澎湃新闻、文旅头条

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