洗澡这事儿，大家看法不一。有的人觉得一天不洗澡就浑身不自在，认为只有天天洗才能保持身体干净。而另一些人则觉得洗澡不用太频繁，一周洗一次也挺舒服。

那么，到底是每天洗澡更健康，还是一周洗一次更好呢？哪些时候不能洗？洗澡也能看出身体的健康状况吗？今天就跟大家聊聊洗澡这件日常小事。

一、没出汗可以不洗澡吗？每天洗多少次才好？

皮肤上，遍布着数以百万计的汗腺，尤其是手掌和脚掌，每平方厘米就有两百多个汗腺。

在运动、天气热或者情绪激动时，这些汗腺会活跃起来，分泌汗水帮助调节体温，这时候我们会明显感觉到出汗。

不过，在没有感觉到的时候，身体也在默默出汗，这种不易察觉的出汗叫做“不显性出汗”。

即使出汗不多，皮肤也会接触到灰尘、污垢和空气中的污染物，会生成细菌、分泌油脂和产生死皮细胞，并在皮肤上积累，久而久之就会堵塞毛孔，不仅会产生腋臭等异味，还会引起瘙痒、痤疮、皮炎、毛囊炎等皮肤问题。

为了保持皮肤健康，夏天哪怕没有感觉到自己出汗，最好还是坚持每天至少洗一次澡。

那么，每天洗多少次才最好？

对每个人来说，洗澡的频率并没有一个固定的答案。不同地方的人有不同的洗澡习惯，比如有些南方人觉得一天不洗澡就难以接受。

中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国皮肤清洁指南》建议大家：在一般情况下，每2到3天洗一次澡就可以了。但是，如果是在特别热的夏天，或者经常运动出汗，那么每天洗澡会更健康。

二、洗澡后没5个表现，说明身体不错

身体好不好，洗澡也能看出一二。如果洗完澡后没有这些表现，恭喜你，还没有受到某些慢性疾病，身体还健康着。

1、头晕或目眩

如果感觉头晕或者眼睛发花，可能是因为浴室温度较高令血压下降，或者血液循环受到影响，需要警惕血压控制上的问题。

2、心悸、胸痛

洗澡后感到胸痛，这与冠心病、心绞痛、胸膜痛、胸骨或骨膜疾病有关。对于冠心病患者来说，洗澡时会让体温升高，血管扩张，这会减少心肌的血液供应，引起胸痛。

3、呼吸急促

如果在浴室内感到呼吸急促或困难，要留心呼吸系统出现问题，如哮喘发作或慢性阻塞性肺病的症状。

4、皮肤出现红疹或瘙痒

洗澡后，皮肤出现红疹或瘙痒，可能是对沐浴产品过敏，也可能是皮肤问题，如湿疹或皮炎。

5、身体乏力

洗完澡后总是感到身体异常虚弱或乏力，注意是贫血、甲状腺问题或其他慢性疾病的迹象。

三、过了60岁，别在3个时候洗澡

洗澡虽然是一件日常小事，但挑对时候洗澡其实大有讲究。特别是中老年朋友们，更要注意以下三个不适合洗澡的时刻：

1、空腹澡

空腹洗澡时，如果环境很热，会让身体能量消耗更快，新陈代谢也加快，让人感觉更饿，这容易出现低血糖，出现头晕、心慌、想吐，或者觉得手脚没力气等不适。

如果情况严重，甚至会因为站不稳而摔倒，发生意外。所以，建议洗澡前先吃点东西垫垫肚子。

2、睡前澡

洗完澡后，身体会处于稍微兴奋的状态，很难立刻睡着。所以，最好不要在正准备睡觉的时候去洗澡。

《睡眠医学评论》杂志上有项研究说，如果能在睡觉前1到2个小时洗澡，平均能快10分钟入睡。而且，用大约40℃到42.5℃的水来洗澡是最有效的，这样的温度可以帮助我们睡得更好，提高睡眠质量。

3、按摩前后澡

陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明表示，洗澡时，用热水冲身体，会让皮肤表面的血流变快，让皮肤看起来红红的。按摩也会让气血短时间内往皮肤上跑，这样身体里面的器官就得不到足够的血液和氧气，容易引发头晕、恶心，甚至昏倒。

总的来说，中老年人在洗澡时要避开三个危险时刻，根据自己需求，用科学的方法来洗，这样才能既保护皮肤，也保养身体。

参考资料：

[1]《千万别犯错！这6种情况不能洗澡》.羊城晚报岭南名医.2023-07-31

[2]《医生提醒：这些时刻洗澡要注意，危险！》.健康时报.2023-05-15

[3]《晚上洗澡好，还是早上洗澡好？这3个时刻最好别洗澡！》.腾讯医典.2023-03-14

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