超越咖啡！探索八种神奇食物助你提高新陈代谢，轻松瘦身！

有很多朋友可能会疑惑，明明是按照减肥食谱吃的，但是效果没有别人好。这是为什么呢？其实，关键原因在于每个人的代谢速率不同，有的人陈新代谢比较快。别担心，下面我将列出一些有助于提升代谢的食物，帮助你提高代谢。

除了吃这些食物，我们还可以从生活习惯入手

1.均衡饮食：

每天都要摄入足够的蛋白质、蔬菜、优质碳水以及少量优质脂肪。蔬菜水果含有很多膳食纤维有助于肠胃蠕动，有助于提升代谢速度。摄入一定量的脂肪，也可以防止便秘。同时也要避免极端节食，过度限制热量的摄入会导致身体为了节省能量，降低代谢。

2.保证充足睡眠

每天有七到九小时的高质量睡眠，睡眠不足不仅会影响身体的激素水平，导致代谢降低，而且对心脏也不好。

3.适量运动

进行适量的有氧运动，如：快走、游泳、跳绳、跳操等，可以燃烧身体卡路里。如果能养成利用零碎时间运动的好习惯，不仅可以改善心肺功能，还可以提高身体基础代谢。

4.多喝水

在代谢过程中基本都需要水作为介质，所以我们每天应该喝2L左右的水，以此来提高身体 代谢。（喝水也要适量哦，喝太多反而会对肾脏不好）