天热真的不想在厨房呆着，随便动两下就会流汗的季节。

今天要分享的这个懒人蒸菜，荤素搭配，低卡低脂，饭菜一锅出，特别省心！

照着吃了两周，没想到瘦了10斤！吃的干净真的是瘦得快啊！

还是一周不重样的，减脂餐也能吃的饱吃的好！

早餐：玉米，水煮蛋，冰糖雪梨

午/晚餐：清蒸大虾，丝瓜炖蛋，玉米

早餐：红薯，虾，小番茄，牛奶/咖啡

午/晚餐：腊肠米饭，清蒸秋葵，菌菇鸡腿汤

早餐：甜玉米，牛奶/豆浆/咖啡

午/晚餐：鸡腿金针菇，丝瓜文蛤汤，米饭

早餐：蒸南瓜，虾仁蒸蛋羹，适量低糖水果

午/晚餐：西兰花，豆腐炖蛋，杂粮饭

早餐：甜玉米，蒸大虾，牛奶/咖啡

午/晚餐：蒜蓉茄子，清蒸娃娃菜鸡腿，玉米

晚上主要以维生素为主，多吃菜~

而且这些食材可以提前都准备好，分好每次用量，煮得时候就很方便了！

我是圆圆，每天分享好吃好喝的，关注我持续为您输出美食配方~