大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。

一白遮三丑，一胖毁所有。可偏偏我管不住嘴，又迈不开腿。

最近下定决心不吃晚饭，饿了就睡觉，梦里啥都有。大数据是懂推荐的，知道我最近在减脂，立马就刷到了这道法式蒜香烤南瓜的减脂餐。

下面一大片网友都在反馈好吃，还瘦了好几斤。我认真翻看了所有的评论，真的没有一个是差评的，看着那些数字我心动了。隔天就去买贝贝南瓜，结果真如网友说的，好吃到破防了，这是我减脂期的一道光呀，来的太及时了。

蒜香浓郁，软糯咸香，重点是低卡低脂，饱腹感强，减脂期馋嘴来几个，瞬间幸福感爆棚。

贝贝南瓜以前都是蒸着吃，我怎么没有早点发现还有这个做法，空气炸锅一烤就搞定，真的太香太好吃啦。

连着吃了好几天，不仅没有长肉，还掉了好几斤，真的太惊喜了。

话不多说，赶紧给你们上配方。

贝贝南瓜市面上的品种有很多，有的粉糯香甜，有的就不好吃。其实挑选是有技巧的。

外皮：纹路是灰绿的是板栗贝贝南瓜。

果肉：切开里面没有青皮层的是粉糯的。按照这个方法挑选，基本不踩雷。

贝贝南瓜洗干净后切块，加入蒜末、黑胡椒、盐、面粉、橄榄油（有黄油更好）。

抓拌均匀后放入空气炸锅180度烤15分钟，中途翻一次面，出锅后撒上欧芹碎就可以吃啦。

做法简单，口感咸甜粉糯，让我这个南瓜控一点都抵抗不了，真的巨好吃。

我感觉把南瓜换成土豆或者红薯应该也会很好吃。

减脂期不需要纯靠挨饿，其实还可以吃瘦不饿瘦。

朋友们，建议你们都去试试。