揭秘太极拳极致修炼的秘密

零六年，我刚开始学太极拳，我们场地的一位推手很厉害的师傅，给我们几个新学员讲太极拳的奇妙。

他说一定要好好学啊，太极拳真出功夫，练好了能练出一身白骨功。你看看那个梅超风，就‬那么‬一抓，就能把那个骷髅头抓出五个窟窿来，多厉害。一定要好好学。

几个老头儿老太太，很崇拜的点着头。

我一听，这是哪儿跟哪儿？怎么练太极，还练出《九阴真经》了。幸亏这个场地没有练器械的，否则指不定会不会出现《葵花宝典》。

梅超风九阴白骨爪

之前，我是知道太极拳爱演绎神话的。什么杨班侯持大枪戳窗玻璃上的苍蝇，苍蝇死而玻璃不破。还有什么雀不飞，等等‬。这白骨功我倒是第一次听到。

太极拳我是初学乍练，不摸潮水，也不好刨根问底这白骨功具体是啥，还是少说为妙，别露怯了。

后来，回家一想，和这人接触有‬‬一段‬时间了‬，他也不像个说话云山雾罩、满嘴跑火车的人。他说能练成白骨功，大概真的会有白骨功的存在吧。

这位师傅是练孙氏太极的，孙禄堂也是个传奇人物，精通太极、形意、八卦。他的绝技“壁上挂画”，至今无人解锁。

这“白骨功”会不会是孙禄堂的绝技，跟螳螂拳的罗汉行功一样，是一种内功心法，只是我之前孤陋寡闻没有‬听说过。

有疑问找网络，上网查查不就知道了吗。我一查，白骨功没有，倒是查到一个“一身备五弓”。

“一身备五弓”其实很好理解，练过拳的都能明白，望文便可生义。

这位师傅的老师是青岛人，据说年纪很大了，九十多了，估计不会说普通话。

青岛方言，这个白色的白，不念“bai ”，而是念“bei”。形容一件白衬衫雪白雪白的：条备条备滴。

白和备，在青岛方言里是一个音，如果不求甚解，再加上‬没有‬文化‬，就很容易以讹传讹。把“一身备五弓”误‬传成“一身白骨功”也就不奇怪了。

其实，由于方言以讹传讹的事情并不少见。比如太极拳有个“白鹤亮翅”，我看《陈氏太极拳图说》却‬叫“白鹅亮翅”。

大白鹅和仙鹤那可是差老鼻子远了。那大鹅是干什么的？铁锅炖大鹅，东北名菜，香味满屋飘，闻着都长膘。仙鹤是干什么的？是拉着太白金星满天出溜，给那个爱惹事的猴子擦屁股的。一个是香气飘飘，一个是仙气飘飘，意境差大发了。

到底是鹤还是鹅，其实无从考据了。但我觉得鹤还是更符合道教理念。

“腰缠十万贯，骑鹤上扬州”，这多洒脱。

《尼尔斯骑鹅旅行记》，搞得惊心动魄。

意境不同。

还有那个“上步七星”，有的人说是“上步骑鲸”。

太极源于道教，有北斗七星，很合情理。可是骑着鲸鱼算怎么回事？有人穿凿附会，说“上步骑鲸”，正好跟“退步跨虎”相呼应‬。

而且“乘巨鳞，骑鲸鱼”遨游世外，也符合道教的修仙理论，那个李白不就是骑着鲸鱼成仙了吗。

这就和相声“扒马褂”一样，为了圆话而强圆。

这些当做笑话看看就得了，咱聊聊‬“一身备五弓”。

其实‬这‬“一身‬备‬五‬弓‬”并‬不是‬什么太极拳‬的‬至高‬境界‬，恰恰‬相反‬，它‬只‬是‬习练‬太极拳‬时‬，拳‬姿的最‬基本‬要求‬。

一身备五弓

顾留馨在他的《怎样练好太极拳》一书中介绍：身躯是一张弓，两只手臂是两张弓，两腿也是两张弓。五弓合一，周身整劲，旋转灵活，蓄发自如。

身弓，是以‬腰为弓把，哑门和尾闾为弓梢。

手弓，是以肘为弓把，手腕和‬锁骨为弓梢。

足弓，是以膝为弓把，胯骨和足跟为弓梢。

具体内容，大家可以看顾留馨的书。

顾留馨在书中说，“一身备五弓”，主要是陈氏太极拳和武式太极拳这两家太极的理论。

恰巧我也是练陈氏太极拳‬的，所以我对这个“一身备五弓”有一些自己的看法。

我认为这个手弓、足弓，一样一个就可以了。比如说，手弓，以左右‬两手为弓梢，以‬后背为弓把，掤手两臂要圆撑，支撑八面背要开。这个开背，不就是含胸拔背了吗？这不正好切合了太极拳的要求吗？

那么足弓呢，就是左右‬两个脚后跟为弓梢，那个裆为弓把，这不裆就圆起来了吗。我觉得这样解释也是可以的吧。

所以说“一身备五弓”，也可以说成“一身备三弓”，也讲的通。

手弓、足弓

但是，如果非‬要‬往细里分的话，陈氏太极拳是‬以中指领劲，我们仔细看中指，是不是也算是一张弓？以‬中指指肚为弓把，弓梢是指尖‬和指根。这个可以理解吧。

那么折叠坐腕的时候，那个掌根就是弓把，而中指和小臂就是弓梢了。

这样说来，一身何止五弓，简直‬无处不是弓。这里‬的弓‬，无不‬体现‬着‬太极拳‬的掤‬劲‬。

我的陈氏太极拳老师朱庭才老师给我们讲，这个陈氏太极拳主要是一个掤劲。这个掤劲是基础，无处不在。手掤、指掤、掌掤、腕掤、肘掤、臂掤、肩掤、脚掤、膝掤，腿掤等等，无处不掤。

也有一个老师形容‬，这个掤劲实际上就像那个发馒头的面团，饧发时发起来的状态，膨胀的起来的那种感觉。也有的说，掤‬劲‬就‬像气球那样‬鼓胀起来。我觉得说的‬都对。

但是我觉得这个掤劲儿，更像一只充足了气的河豚。

河豚

河豚一感到自己受到威胁，就会迅速把水或者空气吸进胃里，让自己的身体鼓胀起来，像一个充足气的皮球。这样，一方面身体会迅速变大，可以吓退敌人。再一个，它鼓胀起来，身体会变的非常坚硬。不仅如此，身上的刺儿还会竖起来。这让捕食者无处下口，以起到自我保护的作用。

今天就聊到这儿吧‬。