喝茶与喝水，哪个更有益于健康？

“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，作为中国传统饮品，茶在国人心中的地位不可动摇。

对于很多人来说，喝茶不仅仅是一种生活情趣，还是实实在在的生活需要，就跟喝水一样平常。

那么，热衷喝茶的人和偏爱喝水的人，到底谁的身体更健康？长期喝茶，身体又会发生什么变化？

喝茶和喝水，哪种更健康？

水是生命之源，人体的每一个细胞都需要水分来维持。水占人体重量的60%-70%，体温调节、新陈代谢、营养物质吸收……都离不开水的作用。

每天喝水，是我们获取水分的最主要途径。我们总说多喝水，足够的水分能够加快身体的血液循环，提高代谢速度，让有害的废弃物更快排出体外，对健康好处多多。

而茶，自古以来就被视为养生佳品，很多研究也证明了茶的健康价值。

茶里面含有丰富的营养成分，450多种有机化合物，10多种矿物质、维生素，在人体中主要起到4大作用：

① 帮助提神醒脑；② 促进有益菌生长，维持肠道健康；③ 调节血脂代谢，预防心脑血管疾病；

④ 延缓细胞衰老，提高身体免疫力。

图源：壹图网

美国国立卫生研究一项涉及近50万人的研究显示，与不喝茶的人相比，每天2-3杯茶，能降低13%的死亡风险。

那么，这是不是代表喝茶更健康，甚至可以取代白开水呢？

喝茶和喝水纯粹是个人的选择问题，只要饮用方式正确，就都是健康的。

不少人嫌弃白开水淡而无味，远不及茶水清香甘甜，每天以茶代水不亦乐乎。

但是，茶有利尿的功效，同样一杯水和茶，喝茶水分流失更大，只喝茶可能会导致缺水，甚至越喝越渴。

总的来说，不建议完全以茶代水，喝茶的同时也别忘了喝水哟~

每天喝茶，“养生”还是“养癌”？

北京大学公共卫生学院一项涉及50多万国人，针对喝茶与癌症风险（包括肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和女性乳腺癌、宫颈癌）关联的研究表明：

相比每周喝茶不足一次的人，每天茶叶消费4克以上的，整体癌症风险升高26%。

那么，我们还能不能喝茶呢？

研究人员深入分析，结果发现，每天喝茶的人，很多也都有每天抽烟喝酒的习惯，且烟、酒的消费量与茶叶消量呈正相关。

茶叶纯属于“背锅侠”，在排除了烟酒的影响后，喝茶与癌症风险的关联明显减弱。

可以说，与其纠结喝茶是否致癌，不如尽可能不碰烟、少喝酒！

夏天最该喝这2种茶！

1花茶

喝带有芳香辛散气味的花茶，比如茉莉花茶，茉莉花茶性温，可以驱寒提神，花香与茶香融合，能够驱走暑困，使人神清气爽。

2养肝茶

夏天，可以喝些具有养肝调肝功效的茶叶，比如玫瑰花茶，玫瑰花疏肝理气，对于女性来说，更是活血调经又美容。

但是，不管哪种茶，千万记得不要喝浓茶和烫茶，否则容易增加肾脏和肠胃的负担，还可能增加口腔癌、食管癌的发病率。

另外，失眠的人、有尿结石的人，以及有消化性溃疡和胃炎的人，最好是少喝茶或不喝茶。

（健康全说）